Jak zadbać o odporność i zdrowie na co dzień?
Dbanie o zdrowie i dobrą kondycję na co dzień pomaga ustrzec się przed chorobami. Czynniki, które wpływają bezpośrednio na stan zdrowia to dieta, aktywność fizyczna i środowisko, w którym żyjemy. Duża odpowiedzialność spoczywa na kobietach, które zazwyczaj biorą na siebie obowiązek przygotowania posiłków dla całej rodziny. Dobre rozplanowanie składników odżywczych, regularne posiłki i w miarę możliwości urozmaicona kuchnia wspiera zachowanie odporności na infekcje i w dłuższej perspektywie korzystnie odbija się na zdrowiu. Na środowisko zewnętrzne mamy zazwyczaj znikomy wpływ, dlatego warto skupić się na utrzymaniu dobrej kondycji poprzez aktywność ruchową.
Dieta – jeden z filarów dobrego zdrowia
Dieta śródziemnomorska jest uznana za najzdrowszą na świecie. Wśród ludzi, którzy żyją najdłużej, wyróżniają się Grecy mieszkający na Ikarii – mało znanej wyspie na Morzu Egejskim. Dlaczego miejsce to słynie z długowieczności mieszkańców? Prawie połowa osób osiąga wiek 90 lat, co jest niespotykanym zjawiskiem na światową skalę. Grecy nie robią niczego szczególnego poza jedzeniem z umiarem tego, co kuchnia śródziemnomorska ma do zaoferowania. Eksperci uznali, że jedzenie urozmaiconych posiłków, składających się z warzyw, owoców, ryb, dobrej jakości tłuszczu i mięsa służy zdrowiu. Warto więc naśladować mieszkańców południa Europy w ich zwyczajach kulinarnych.
Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu
Spacery, ćwiczenia, jazda na rowerze, bieganie, gry zespołowe – możliwość aktywnego spędzania czasu na zewnątrz jest dużo. Niestety w naszym klimacie przez większą część roku pogoda nie sprzyja długiemu przebywaniu na zewnątrz. Warto się jednak przemóc i zastosować zasadę: nie ma złej pogody, są tylko nieodpowiednie. Jest w tym wiele racji! Odzież funkcyjna, która chroni przed wiatrem i niską temperaturą daje zabezpieczenie podczas uprawiania sportu, jak również spacerowania. Aktywność fizyczna obok diety to dwa czynniki decydujące o ogólnym stanie zdrowia, kondycji organizmu i podatności na infekcje.